OS PROBIÓTICOS SÃO ALIADOS NA NA MELHORA DO TRÂNSITO INTESTINAL
Distúrbios e desconfortos gastrointestinais são condições muito frequentes na população. Dentre eles, o trânsito intestinal lento (constipação intestinal) é um sintoma comum que pode interferir na qualidade de vida de quem sofre com ele. O trânsito intestinal (TI) lento é acompanhado de baixa frequência de evacuação, dores abdominais, desconforto e inchaço.
Atualmente já se sabe que a suplementação com probióticos pode trazer benefícios ao organismo em diversas condições de saúde. A partir disso, estudos mostram que essa suplementação pode, também, interferir positivamente no TI. As espécies probióticas que apresentaram mais resultados para este fim foram Bifidobacterium lactis e Lactobacillus rhamnosus,tendo bons efeitos observados a partir de 1 mês de suplementação (em média).
COMO OS PROBIÓTICOS PODEM AJUDAR
O efeito da cepa Bifidobacterium lactis foi avaliado em estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, realizado em oito centros na Europa. Foram recrutados mais de mil indivíduos entre 18 e 70 anos com baixa frequência de evacuação e queixas de desconforto abdominal geral. Após 4 semanas de suplementação probiótica uma vez ao dia, foi constatado que a frequência média de evacuação foi significativamente maior e os desconfortos abdominais reduziram com o uso do probiótico em relação ao placebo.
O tempo normal de trânsito intestinal pode variar entre 30 e 40 horas, sendo seu limite considerado normal até 72 horas. O uso de probióticos mostrou reduzir em até 12 horas no tempo de TI e, com isso, o aumento da frequência de evacuação.
Além disso, uma meta análise sugeriu que a suplementação com diversas cepas probióticas apresenta ainda melhores resultados relacionados ao funcionamento intestinal.
Esse estudo demonstrou que o uso de probióticos pode:
- impactar beneficamente a microbiota intestinal (MI)
- aumentar a produção de ácidos graxos de cadeia curta,
- interagir com o sistema nervoso entérico (ligado às sensações de dor no intestino)
- estimular a motilidade do intestino (auxiliar no processo de evacuação)
- reduzir a sensações de desconforto
Dessa forma, a suplementação probiótica pode ser considerada uma estratégia interessante para atingir esse objetivo terapêutico e melhorar a qualidade de vida de indivíduos que sofrem com os efeitos da lentidão do trânsito intestinal.
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Referências
- Miller, Larry E, and Arthur C Ouwehand. “Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials.” World journal of gastroenterology; vol. 19, 29 (2013): 4718-25. doi:10.3748/wjg.v19.i29.4718
- Eskesen, Dorte et al. “Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial.” The British journal of nutrition vol. 114,10 (2015): 1638-46. doi:10.1017/S0007114515003347
- Dimidi, Eirini et al. “The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” The American journal of clinical nutrition vol. 100,4 (2014): 1075-84. doi:10.3945/ajcn.114.089151
- Zhang, Chengcheng et al. “Meta-analysis of randomized controlled trials of the effects of probiotics on functional constipation in adults.” Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 39,10 (2020): 2960-2969. doi:10.1016/j.clnu.2020.01.005
